「ホンマでっかTV」で紹介された「肋骨抱っこ」トレーニングは、くびれを作るための効果的な方法として注目されています。この記事では、その具体的なやり方と効果について詳しく解説します。短期間で理想のボディラインを手に入れたい方必見です！
肋骨抱っことは？
肋骨抱っことは、肋骨を持ち上げるようにするトレーニング方法です。これは特別な器具を使わず、手軽に自宅でできるため、多くの人に支持されています。肋骨抱っこを続けることで、ウエストのくびれを形成し、理想的な体型を目指すことができます 。
肋骨抱っこの効果
肋骨抱っこは、肋骨と骨盤の間のスペースを広げることで、くびれを作りやすくします。また、姿勢の改善や、深い呼吸を促すため、全身の代謝が上がり、脂肪燃焼効果も期待できます。これにより、痩せやすい体質になることができます 。
肋骨抱っこのやり方
以下に、肋骨抱っこの具体的なステップを紹介します。簡単な手順なので、毎日続けることが重要です。
1.正座で座る
床に正座で座り、リラックスします。
2.体を傾ける
お尻を左側に落とし、両手のヒジとヒジを掴みます。脇の下を持ち上げるように手を上げ、体を右に傾けます。
3.呼吸を意識する
ヒジをつないだまま体を傾けた状態で、両ヒジを持ち上げ、眉毛を上げて思いっきり呼吸をします。これを10回繰り返します。
4.反対側も同様に行う
左右１セットを１回ずつ毎日行うと効果的です 。
継続が鍵
効果を実感するためには、継続的に行うことが大切です。毎日のルーティンに取り入れ、少しずつ体に変化を感じていきましょう。また、適度な運動やバランスの取れた食事も併せて行うことで、より早く理想のくびれを手に入れることができます。
まとめ
「ホンマでっかTV」で紹介された肋骨抱っこは、手軽で効果的なくびれトレーニングとして多くの人に注目されています。今回紹介したステップを参考に、理想のボディラインを目指して頑張りましょう！
この記事を読んでくびれ作りの一歩を踏み出してみてください。効果を感じたら、ぜひ周りの友達にもシェアしてみてくださいね。
コメント